Tai Chi Chuan Intensivkurse Uster 2026

Wo: Brauereistrasse 10, c/o music & audition, 8610 Uster 
Tai Chi Chuan beinhaltet drei Hauptaspekte: Stärkung der Gesundheit, Mediation in Bewegung und Selbstverteidigung.
In beiden Intensivkursen werden wir uns einem Aspekt etwas genauer zuwenden, und die Verbindung zur Form als auch die mögliche Übersetzung in den Alltag anschauen und erproben.

Tai Chi Chuan & Selbstverteidigung:
Montag bis Donnerstag, 10. - 13. August 2026, von 09.00 bis 12.00Uhr (bei schönem Wetter Draussen, im Brauipark).
Inhalte:  In diesem Kurs werden wir uns dem Aspekt der Selbstverteidigung zuwenden und die Formen mit dieser Sichtweise beleuchten. Es geht dabei weniger um "Angriff und Verteidigung" als mehr um ein "Miteinander" und der Bewegung aus der Körpermitte.  Auch werden wir uns mit den Grundlagen des Tai Chi Chuan, dem Bogenschritt und den verschiedenen Varianten beschäftigen. Der Kurs bietet zudem Raum, um die Kurzform zu lernen oder zu vertiefen. Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Handlungskompetenzen: Kennenlernen und Vertiefen des Tai Chi Chuan in Verbindung mit der Selbstverteidigung, nach ganzheitlichem Ansatz. Tai Chi Chuan bietet die Möglichkeit, seinen „eigenen Raum und den Raum des Gegenübers“ spielerisch in den Bewegungen aus zu kundschaften. Sie lernen: einen anderen Zugang zu ihrer Mitte, einen verwurzelten Stand, geistige und physische Beweglichkeit und sich zu schützen. Die Fähigkeit „gut bei sich zu sein und präsent zu sein“ kann vorbeugend und als Stärkung des ganzen Menschen in den Alltag wirken.

Voraussetzungen: Freude an Bewegung.
Dauer: 12 Lektionen Kosten: CHF 400, Kursunterlagen: CHF 10.
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Tai Chi Chuan & Meditation: Freitag bis Sonntag, 13. - 15. November 2026, Freitag 17.00 -19.00Uhr, Samstag 10.00 - 13.00Uhr und 14.30 - 17.00Uhr, Sonntag 10 - 13Uhr.

Inhalte:  In diesem Kurs werden wir uns dem Aspekt der Meditation zuwenden und verschiedene Körperübungen und Meditationen kennen lernen: Loslassübungen die die Mitte Stärken ("Falling") und Verspannungen lösen, Sitz- und Gehmediation im Wechsel aus dem japanischen Zen und die Herzmediatation. Auch werden wir uns mit den Grundlagen des Tai Chi Chuan, dem Bogenschritt mit den verschiedenen Varianten beschäftigen. Entspannungsübungen runden den Kurs ab.

Handlungskompetenzen: Kennenlernen und Vertiefen des Tai Chi Chuan in Verbindung mit der Meditation, nach ganzheitlichem Ansatz. Das in der Mitte sein- und aus der Mitte heraus handeln können bedingen das im Einklang sein mit Kopf, Herz und Körper. Sie sind in der Lage einfache Tai Chi Übungen zuhause an zu wenden, können die Mitte stärkenden Übungen, sowie die Meditation für sich an wenden als Prävention, zur Stärkung der Gesundheit und zur Förderung der inneren Ruhe.

Voraussetzungen: Psychische Stabilität, Teilnehmer:innen in Psychotherapie nur nach Absprache.
Dauer: 10.5 Lektionen Kosten: CHF 350, Kursunterlagen: CHF 10.

Gruppengrösse in beiden Kursen: Mindestens 3 maximal 16 Personen